폼체크 기능
올바른 자세로 안전하게
폼체크 기능으로 운동 동작의 정렬을 확인해 부상 위험을 낮춥니다. 간단한 가이드와 체크포인트로 스스로 자세를 점검할 수 있습니다. 필요한 경우 강도를 낮추거나 동작을 대체하도록 안내합니다.
폼체크 활용 방법
건강 상태가 걱정된다면 전문가 상담을 권장합니다. 각 운동 동작마다 주요 체크포인트를 제공하며 거울이나 영상 촬영으로 자신의 자세를 확인할 수 있습니다. 정렬이 맞지 않으면 부상 위험이 높아지므로 천천히 교정합니다.
✅ 주요 체크포인트
척추 정렬, 무릎 각도, 어깨 위치 등 핵심 부위를 확인합니다. 각 동작마다 구체적인 가이드를 제공합니다.
📹 영상 가이드
올바른 자세와 잘못된 자세를 비교하는 영상으로 이해를 돕습니다. 반복 학습으로 익숙해집니다.
🔄 대체 동작 안내
특정 동작이 어렵거나 통증이 느껴지면 대체 동작을 제안합니다. 무리하지 않고 진행할 수 있습니다.
⚠️ 주의 사항
통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단합니다. 폼체크는 참고 자료이며 의료 조언이 아닙니다.
자주 확인하는 동작
- 스쿼트: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하고 허리는 곧게 유지합니다.
- 플랭크: 몸이 일직선을 이루도록 하고 엉덩이가 처지거나 올라가지 않게 합니다.
- 런지: 앞 무릎이 90도를 유지하고 뒤 무릎은 바닥에 닿지 않도록 합니다.
- 푸시업: 팔꿈치가 몸통과 45도 각도를 이루고 척추는 중립을 유지합니다.
안전한 운동을 위해
폼체크는 자세 개선을 돕는 참고 기능이며 의료 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 건강 상태가 걱정되거나 기존 부상이 있다면 운동 전 의료 전문가와 상담하세요. 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 휴식을 취합니다.
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